1996年,童瑶到北京中国歌舞团艺术学校学习。1997年,童瑶回了昆明,考入昆明文艺学校。在艺校上学时,她一边上文化课一边学习舞蹈,她还花了一年的时间学葫芦丝。2002年,童瑶同时报考了北京电影学院和中央戏剧学院,并专业课第一名的成绩通过了中戏专业课的考试。
2013年,童瑶与王冉两人在被拍到一同喝咖啡后恋情曝光。2019年10月2日,童瑶与王冉在意大利某古堡举行了婚礼。
童瑶2007年,童瑶赴香港参与捐助关爱儿童组织的义卖活动。2008年,童瑶与其他演艺人士共同录制了抗击南方雪灾的主题曲；同年,上海市慈善基金会等十余家国家级公益组织举办的第二届“慈善群星会”,童瑶与王宝强,韩雪等人一起合唱《雪中送暖》,关注灾情共抗风雪。2010年4月9日,童瑶向云南旱区捐款10万元,其中6万元用于云南旱区援建20口水窖,4万元用于为旱区送上饮用水,并特意与剧组协调拍摄时间,连夜赶戏,亲自将饮用水送往旱区；4月24日,“公益爱心大使”童瑶来杭州,参加《瑞丽伊人风尚》“美丽研究室”4月杭州站特别活动,分享她参加哥本哈根气候大会的亲身经历。2012年4月,童瑶作为演艺圈中公益榜样的青年代表,与张嘉倪,舒畅共同获颁“爱心公益人物”殊荣,在现场童瑶倡导大家用真诚感恩的公益态度做善事,做好人,一起参与各项慈善和公益事业。5月,童瑶受邀成为了中华慈善总会IDo基金的爱心天使,并跟随IDo基金“爱心电脑教室”项目开展探访行动,走访了重庆合川区特教学校,为聋哑孩子们当了半天的音乐老师上了一堂手语音乐课。2013年1月,童瑶出席了以关注和救助残障儿童的某基金在北京举行的公益盛典,呼吁大家一道为需要帮助的献出一份爱心。4月20日,童瑶参加福特E350湾流活动并宣布此次活动所得全部捐赠给雅安地震灾区。2016年01月11日,出席了《瑞丽伊人风尚》15周年风尚盛典,童瑶作为受邀嘉宾斩获“年度公益明星奖”。2020年10月30日,童瑶在云南老家参加“韩红爱心·百人援滇”的医疗救助公益行动。2021年7月,童瑶为河南暴雨灾情捐款50万元。